7가지 중 5가지 이상에 해당된다면,
지금도 자기관리를 잘하고 있는 것입니다.
자기관리를 잘한다는 것은
매일 대단한 일을 해내는 것이 아닙니다.
새벽부터 운동하고,
철저하게 식단을 관리하고,
하루를 분 단위로 계획하는 것만이
자기관리도 아닙니다.
오히려 자기관리는
내 몸과 마음을 얼마나 꾸준히 돌보고 있는지에 가깝습니다.
다음 7가지 질문에
스스로 답해보세요.
오늘 나는 얼마나 나를 잘 돌보고 있었을까요?
1. 7시간 이상 충분히 잤나요?
잠은 가장 기본적인 자기관리입니다.
해야 할 일이 많다는 이유로
잠을 줄이다 보면
결국 몸과 마음이 먼저 지칩니다.
충분히 자는 것은 게으른 것이 아니라
내일의 나를 준비하는 일입니다.
2. 물을 충분히 마셨나요?
하루 동안 물을 얼마나 마셨는지
의식하지 못한 채 지나가는 경우가 많습니다.
수분 섭취는
매일 반복해야 하는 가장 기본적인 건강 습관입니다.
커피나 음료만 찾고 있지는 않은지
한 번쯤 돌아볼 필요가 있습니다.
3. 어깨와 목, 고관절을 스트레칭했나요?
오래 앉아 있거나
스마트폰과 컴퓨터를 많이 사용할수록
몸은 생각보다 빠르게 굳어갑니다.
몇 분이라도 몸을 움직이고
굳어 있는 부위를 풀어주세요.
운동의 시작은
거창한 계획이 아니라
몸을 한 번 움직이는 것일지도 모릅니다.
4. 걷거나 달리거나 운동했나요?
매일 강도 높은 운동을 할 필요는 없습니다.
산책도 좋고,
가볍게 달려도 좋고,
헬스장에서 땀을 흘려도 좋습니다.
중요한 것은
내 몸을 계속 움직이고 있다는 것입니다.
몸이 움직이면
생각도 조금씩 달라집니다.
5. 오늘 몸을 깨끗하게 씻었나요?
씻는 것은 단순히
청결을 유지하는 일만은 아닙니다.
하루를 시작하고
마무리하는 작은 의식이기도 합니다.
특히 마음이 복잡한 날에는
따뜻한 물로 몸을 씻는 것만으로도
하루를 조금 다르게 정리할 수 있습니다.
6. 영양을 골고루 챙겼나요?
배를 채우는 것과
몸에 필요한 것을 채우는 것은 다릅니다.
바쁘다는 이유로 끼니를 대충 때우고 있지는 않은지,
한 가지 음식에만 의존하고 있지는 않은지
돌아보세요.
내가 먹는 음식은
결국 내 몸을 이루게 됩니다.
7. 집을 나서기 전에 주변을 정돈했나요?
의외로 이것도 중요합니다.
아침에 일어나 침대와 주변을 정리하고
사용한 물건을 제자리에 돌려놓는 작은 습관.
정돈된 공간은
정돈된 하루를 시작하는 데 도움을 줍니다.
7가지 중 몇 가지에 해당하시나요?
7개 모두 하지 못했다고 해서
자기관리를 못하고 있는 것은 아닙니다.
중요한 것은
완벽하게 해내는 것이 아니라,
어제보다 오늘
조금 더 나를 돌보고 있는가입니다.
잠을 조금 더 자고,
물 한 잔을 더 마시고,
10분이라도 걸어보고,
흐트러진 방을 정리하는 것.
이런 작은 행동들이 쌓여
결국 나를 바꿉니다.
자기관리는
나를 혹독하게 관리하는 일이 아니라
내 삶을 소중하게 대하는 태도인지도 모릅니다.
오늘 하루도
남을 위해 애쓰기 전에
나를 위해 하나쯤 해보세요.
내 삶을 잘 살아내기 위해서는
무엇보다 나를 잘 돌보는 것부터
시작해야 하니까요.
