📈 감정 인식 일기 알아보기

하루를 돌아보면 이런 순간이 있습니다.

어떤 날은 이유 없이 기분이 좋고, 어떤 날은 별일 아닌데도 마음이 오래 남습니다.

👉 문제는 상황이 아닙니다.

👉 내 감정을 제대로 알지 못하는 것입니다.

✅ 감정 인식 일기의 핵심

✔ 우리는 생각보다 감정에 따라 하루를 살아갑니다.

✔ 누구에게나 자주 느끼는 감정이 있습니다.

✔ 이 일기는 그 나의 감정을 알아차리는 과정입니다.

👉 목표

잘 정리하려고 하기보다 나를 이해하는 것에 집중하기!!

👉 핵심 변화 : 막연한 감정 → 알아차린 감정

하루를 돌아보며 딱 1가지만 기록합니다

✔ 오늘 가장 많이 느낀 감정 1가지

그리고 아래를 함께 적습니다.

👉 포인트

분석 ❌
알아차리기 ⭕

❌ 내가 왜 이런 감정을 느끼지…

❌ 나는 왜 이 정도도 못 참지…

👉 이런 판단은 하지 않습니다.

✔ 나는 이런 상황에서 이런 감정을 느끼는구나
✔ 이 감정은 나에게 이런 이야기를 하는구나

👉 이해하는 것이 목적입니다.

👉 핵심 : 짧게, 하지만 매일

위와 같은 내용을 진행해 보실 수 있는 감정 일기 워크지와 내가 쓴 내용을 챗코치를 통해 점검 받아볼 수 있는 프롬프트를 함께 나눔합니다^^

❤️ 참여 방법

자료 나눔 조건은 매우 간단합니다.

여러분과 지속적으로 소통하며 함께 성장하고 싶어 마련한 절차이니 꼭 확인해 주세요.

아래 감정 일기 워크지 + 프롬프트 받기 버튼을 클릭하신 후 해당 단톡방 공지사항에 있는 링크를 눌러 받아가시면 됩니다^^

감정 인식 일기 외에 나를 돌아보는 6가지 일기를 통해 바쁜 삶을 살아가는 와중에도 나를 돌아다 볼 시간을 짧게라도 가져보고 싶으신 분들은 <오늘의 일기> 챌린지에서 함께 해 나가 봐요^^

🔖 5월 오늘의 일기 테마는 관계 반응 일기입니다^^