[이벤트 마감되었습니다^^]
다음에 또 좋은 이벤트로 찾아뵐게요~
안녕하세요!
중장년들의 가치 있는 삶을 돕는 커뮤니티 리더이자, 여러분의 다정한 기록 파트너 공투맘 박춘이입니다.
많은 분이 "기록이 중요하다"라는 말은 듣지만, 정작 무엇을 어떻게 적어야 할지 몰라 망설이곤 하시죠.
특히 이유 없이 마음이 무겁거나 사소한 일에도 감정이 요동칠 때, 그 마음을 어디에 쏟아내야 할지 몰라 답답함을 느끼셨을 겁니다.
그래서 제가 지난 시간 동안 <공투맘의 북랜드> 커뮤니티를 운영하며, 수많은 분과 나누었던 감정 치유의 일종인 감정 일기 작성에 도움이 되는 전자책과 감정과 관련된 단어와 익숙해질 수 있도록 감정 카드 파일을 만들었습니다.
감정 카드 파일은 앞으로도 계속 추가로 진행될 예정입니다.
"기록은 치유의 시작"이라는 저의 철학이 담긴 이 소중한 자료를 딱 7일간만 무료로 나눕니다.
1. 왜 '감정 기록'이 여러분의 일상에 필요할까요?
우리는 하루에도 수십 번씩 변하는 감정의 소용돌이 속에서 살아갑니다.
하지만 정작 이 감정이 왜 생겼는지, 어떻게 다루어야 하는지는 배운 적이 없죠.
감정은 억누른다고 사라지지 않습니다
불편한 감정을 "참아야 한다"라고 배우며 살았지만, 억눌린 감정은 안쪽에서 더 크게 쌓여 결국 짜증이나 무기력으로 변해 나타납니다.
보이지 않으면 조절할 수 없습니다
감정은 물과 같아서, 가두기만 하면 언젠가 더 큰 파도가 되어 돌아옵니다.
하지만 감정을 글로 적어 '보이게' 하는 순간부터 우리는 그것을 조절할 힘을 갖게 됩니다.
뇌 과학이 증명한 기록의 힘
감정을 언어로 표현하는 순간, 우리 뇌의 편도체 활동이 낮아지고 전전두엽이 활성화되어 정서적 안정감을 찾게 됩니다.
감정 기록은 단순한 일기가 아닙니다.
나를 더 깊이 이해하고 존중하기 위한 '가장 다정한 자기 돌봄의 루틴'입니다.
2. 무료 나눔 자료 구성 (전자책 & 감정카드 워크북 PDF)
이번 무료 나눔은 여러분이 감정 기록을 습관으로 만들 수 있도록 가이드북과 워크북 두 가지로 구성했습니다.
✅ 전자책 <감정 기록으로 나를 돌보는 루틴 만들기>
이 책에는 누구나 5분 만에 끝낼 수 있는 실전 노하우가 담겨 있습니다.
3줄 기록법
잘 써야 한다는 부담감 없이 '감정 - 이유 - 위로' 딱 세 줄로 하루를 정리하는 법을 안내합니다.
주간 감정 추적표
한 주의 감정 점수를 체크하며 나만의 감정 패턴과 리듬을 발견할 수 있게 돕습니다.
감정 단어표
내 마음이 어떤 상태인지 정확히 이름 붙일 수 있도록 200여 개의 감정 단어를 정리했습니다.
회복 루틴 단계
감정이 흔들리는 순간 나를 즉시 안전한 곳으로 데려다줄 심리적 자동 장치를 만드는 법을 배웁니다.
✅ 워크북 <오늘의 일기 - 감정 일기 1>
내 감정을 객관적으로 바라보고 깊이 대화할 수 있도록 제작된 워크북입니다.
감정의 정의
'불안, 무기력, 편안함' 등 우리가 자주 느끼는 감정들이 구체적으로 어떤 상태인지 설명해 줍니다.
성찰 질문
"이 감정이 머물렀던 순간은 언제인가요?"
"나에게 들려주고 싶은 말은 무엇인가요?"
위와 같은 질문을 통해 마음속 깊은 곳을 들여다보게 합니다.
3. 이 자료를 통해 여러분은 이렇게 변화할 것입니다
감정 일기를 2~3주만 꾸준히 써도 여러분의 일상은 확연히 달라집니다.
감정의 이유를 이해하게 되어 감정 폭발이 눈에 띄게 줄어듭니다.
막연한 불안이 구체적인 정보로 바뀌어 스트레스 대응력이 높아집니다.
스스로를 위로하는 법을 배워 마음의 회복 속도가 빨라집니다.
나 자신을 대하는 태도가 따뜻해지며, 자연스럽게 타인과의 관계도 부드러워집니다.
4. 참여 방법
자료 나눔 조건은 매우 간단합니다.
여러분과 지속적으로 소통하며 함께 성장하고 싶어 마련한 절차이니 꼭 확인해 주세요.
진행 기간 : 26년 4월 20일 월 ~ 4월 26일 일 (7일간)
아래 참여 링크 클릭한 후 공지사항에서 자료 다운로드 받기
5. 마무리
딱 7일간만 진행하니 놓치지 마세요!!
이번 나눔은 제 유료 프로그램과 워크지 내용을 바탕으로 제작된 자료입니다.
더 많은 분께 닿기를 바라는 마음으로 준비했지만, 커뮤니티의 집중도를 위해 단 7일간만 공유하려고 합니다.
이 글을 보고 계신 지금이 바로 여러분의 마음을 돌볼 최적의 타이밍입니다.
"부족해 보여도 잘 해낼 거야"라로 스스로에게 말해줄 용기를 내어 보세요.
오늘 단 3줄을 적는 작은 움직임이, 여러분의 삶을 단단하게 지탱하는 큰 힘이 될 것입니다.
지금 바로 참여하셔서 여러분만의 '치유 루틴'을 시작해 보세요!
궁금한 점이 있다면 언제든 댓글로 남겨주세요.
감사합니다^^