툭툭빠지는 살빠지는 레시피 8월

소개

작가

후기

📖 책 소개

마인드풀 다이어트, 우리의 신체와 정신을 다 소중하게 다루면서 하는 다이어트 법을 소개하고 있어요. 케토 다이어트 식단이 무엇인지 알 수 있고, 어떻게 식단을 해야하는지, 소중한 나에게 소중한 식사를 제공하는 데서 부터 다이어트는 시작됩니다. 또한, 심리상담 전문가로서, 정신적인 스트레스를 어떻게 관리할 수 있는지, 쉽게 설명하고 있어요.

📖 목차

Contents 1. 케토 다이어트란? 2. 스트레스와 소화불량, 민감성 대장성 증후군 3. 시원한 쾌변을 위한 커뮤니케이션 스킬! 4. 어떻게 시작할까요? 5. 요요 잡기 6. 단백질은 얼만큼 먹어야하나요? 레시피 7. 가지 오븐구이 8. 터키 멜레멘 Melemen 9. 쵸리쵸 애호박 머핀 10. 라타뚜이 11. 터키식 토마토 오이 샐러드 12. 양파 샐러드 13. 돼지갈비 오븐구이 14. 오야꼬동 おやこどん　 부록: 아침식단 사진 / 점심 식단 사진

👉 이런 분들이 읽으면 좋아요

- 체중감량하고 싶은 분 - 건강을 되찾고 싶은 분 - 건강식단으로 대사를 증진시키고 싶은 분 - 복부 비만 감량하고 싶은 분 - 운동안하면서 살빼고 싶은 분 - 건강한 삶으로 삶의 퀄리티를 향상시키고 싶으신분

👉 이런 것을 얻게 됩니다

- 케토 다이어트가 무엇인지 - 무료 챌린지도 참여할 수 있어 - 노브쌤으로 부터 식단 코칭을 받을 수 있어요. - 속이 참 편해지고 - 가스도 차지 않고 - 체중감량으로 10년 젊어지고 - 활력을 되찾을 수 있고 - 행복해 질 수 있어요

👉 다른 전자책과 어떤 점이 다른가요?

이 전자책에서 다이어트에 필요한 기본 개념들도 알기 쉽게 일러스트와 함께 설명했어요. 평소에 제가 하는 식단을 예로 사진을 올려놓아서 따라하기 쉬워요. 챌린지를 함께 어울림에서 신청할 수 있어서 기본 지식과 강의, 그리고 코칭을 받을 수 있어요.

👉 작가 소개 [리더 페이지로 이동하기]

독일 함부르크에서 23년째 살고 있는 50대 워킹맘입니다. 13년의 영어 강사의 경력을 갖고 있고, 현재는 Fördern und Wohnen AöR 이라는 독일 국영회사에서 공무원이 되어 전쟁피난민들을 돕는 일을 하고 있습니다. 그 외 시스템 상담 자격증을 취득, 현재 다 수의 상담을 통해 사람들의 정신으로 건강을 유지할 수 있게 도움을 드리고 있습니다. 지난 몇년간 그림을 통해서 사람들에게 웰빙과 정신적 안정을 갖을 수 있도록 해왔습니다. 지금은 다이어트라는 콘텐츠로 새롭게 여러분들에게 다가가고자 합니다. 건강을 추구하는 삶을 위해서 정신적인것과 신체적인 것이 서로 가깝게 연결되어있음을 더욱 깨닫고, 많은 분들에게 선한 영향력을 주고 싶어요. 관심분야> 여성, 청소년, 교육, 다이어트, 디지털 드로잉 저서: 석사논문 (영어): 일본의 미디어에 나타난 여성의 이미지 그 진실과 허구 전자책: [스케치노트 입문서] 큐리어스 (동영상 튜토리얼 포함) [툭툭 빠지는 다이어트 레시피] 큐리어스 학력: 대일 외국어 고등학교 불문과 졸업 일본 호세이 대학 영어영문학과 졸업 호주 웨스턴 시드니 대학 인문학 석사 졸업 이화여자대학 지역연구학과 박사과정 수료 독일 함부르크 대학 인류학과 박사과정 수료 독일 HAW 사회복지학과 Weiterbildung 졸업 독일 HISW 시스템 상담학과 자격증 취득/ 국제 시스템 코칭 상담가 독일 Akademy für Gesundheit und Sport Ausbildung - Ernährungsberaterin/ 식단 및 영양관리 상담사 자격증 준비 중. 드로잉 관련: 독일 VHS 미술 학원 다년간 수강 다양한 워크샾 수강 (수채화, 드로잉 기초, 동물그리기, 프로크리에이트, 귀여운 캐릭터그리기, 스케치 노트 등등 다수) 경력: 13년간 영어교사 (경민대학 일반영어학과 강사, 평생교육원 강사, 유니브로 어학원 강사, 일본어 강사, 독일 보습학원 영어강사) 현) Fördern und Wohnen AöR 에서 사회 복지사로 근무중 (공무원) 현) 민주 통일 위원 MKYU 멘토 / 북클럽 리더 / 스케치노트 챌린지 리더 / 시그니처 리더/ 노션 강의/ 캔바 강의/ 미라클 드로잉 모닝 강의 및 리더 / 시스템 코칭 강의 / 에너지관리 강의/ Ifland 글로벌 인플루언서 / 가사모닝 새벽기상 리더 운영중인 커뮤니티: 힐링앤드로잉: 드로잉 커뮤니티 호기심천국 온딩크 : 온라인빌딩 크리에이터 커뮤니티 시스템 코칭 인스타그램 블로그 유튜브