📖 책 소개

다이어트(diet)는 그리스어 diaita에서 유래한 말로, 개인의 건강과 웰빙을 위한 전반적인 식습관과 생활 방식을 말합니다. 현대에 와서는 체중 감량의 의미로 많이 사용 되고 있으나, 본래의 의미로는 „생활 방식“ 또는 „일상적인 습관“을 의미 하고 일상에서 섭취하는 음식과 음료의 종류, 건강한 식습관을 일컽습니다. 따라서 이 책에서는 개인의 건강을 추구하고 더불어 체중감량도 할 수 있는 케토 (Keto) 식단을 기반으로 한 레시피를 구성해 보았습니다. 이 레시피 책의 집필은 „나는 요리를 못한다, 시간이 없다“ 라고 하는 바쁜 현대 사회에서 열심히 살고 있는 나와 비슷한 사람들에게, 쉬우면서도 맛있고, 살도 뺄수 있는 식단은 없을까? 라는 생각에서 시작되었습니다. 그리고 직접 한끼 식사 100일 챌린지를 하면서 나에게 실제로 체험해 본 후 실제로 체중 감량의 효과를 본 음식의 레시피를 만을 엄선해서 집필 했습니다.

📖 목차

Contents 1. 야채 2. 애호박, 버섯, 고기, 생선전 3. 닭가슴살 루콜라 바질페스토 4. 마녀스프 5. 올리마요 6. 샐러드와 소스 7. 소고기 후리카델레 오븐구이 8. 버섯, 쇠고기 볶음 9. 두부 스테이크 … 10. 달걀 스크램블 *방울토마토 11. 멸치육수 / 야채 스프 12. 스테이크 13. 30일만에 10키로 감량성공의 노하우 공개: 한끼식사 시크릿 노트 14. 200% 30일간 10키로 감량 식단 공개 15. 케토 (Keto) 두끼 식단 예

👉 이런 분들이 읽으면 좋아요

- 건강한 식단을 꾸리고 싶은 분 - 뱃살을 빼고 싶은 분 - 격한 운동 없이 은근슬쩍 살빼고 싶은 분 - 바쁜 생활로 식단관리가 안되는 분 - 한끼 식사 다이어트 시도하고 싶은 분

👉 이런 것을 얻게 됩니다

- 쉽고 빠르게 만들 수 있는 식단 - 먹고 빠지는 식단 - 실제로 체험한 살빠지는 한끼 레시피 - 14일 케토 두끼 식단 예 - 한끼식사 15가지 시크릿 노트

👉 다른 전자책과 어떤 점이 다른가요?

- 다른 레시피와는 달리 복잡하지 않게 만들 수 있어요 - 자유로운 계량법을 사용해요 - 한가지 레시피로 다양하게 응용할 수 있어요 - 실제로 내 몸에 실험해본 레시피예요

👉 작가 소개 [리더 페이지로 이동하기]

안녕하세요! 저는 독일에서 시스템 상담 및 최면코치 상담소를 운영하고 있는 심리상담사 입니다. 과거에는 일본과 호주에서 학사, 석사과정 이후, 한국과 독일에서 영어 강의를 13년간 했고, 현재는 Fördern und Wohnen AöR 이라는 독일 국영회사에서 본업으로 10년째 사회복지사로 일하고 있습니다. 다양한 나라에서 유학하면서 살아본 경험과, 다년간의 교사 생활, 외국 회사 근무 경험등을 기반으로 코칭을 하고 있습니다. 최근에는 최면 치료 자격증을 취득해서 상담에 더욱 빠른 효과를 얻고 많은 분들의 고민을 해결해 드리고 있습니다. 경력: 현) Fördern und Wohnen AöR 에서 사회 복지사로 근무중 (공무원) 현) YU-Coach International 대표 심리 및 최면 코치 상담사 13년간 영어교사 (경민대학 일반영어학과 강사, 평생교육원 강사, 유니브로 어학원 강사, 일본어 강사, 독일 학원 및 개인 영어강사) 학력: 대일 외국어 고등학교 불문과 졸업 일본 호세이 대학 영어영문학과 졸업 호주 웨스턴 시드니 대학 인문학 석사 졸업 이화여자대학 지역연구학과 박사과정 수료 독일 함부르크 대학 인류학과 박사과정 수료 독일 HAW 사회복지학과 Weiterbildung 졸업 독일 HISW 시스템 상담학과 자격증 취득/ 국제 시스템 코칭 상담가 (DGSF) 독일 Akademy für Gesundheit und Sport Ausbildung - Ernährungsberaterin B- License 독일 Hypnose Akademy 최면치료 자격증/최면 코치 (HVD)

👉 전자책 후기