📖 책 소개

다이어트(diet)는 그리스어 diaita에서 유래한 말로, 개인의 건강과 웰빙을 위한 전반적인 식습관과 생활 방식을 말합니다. 현대에 와서는 체중 감량의 의미로 많이 사용 되고 있으나, 본래의 의미로는 „생활 방식“ 또는 „일상적인 습관“을 의미 하고 일상에서 섭취하는 음식과 음료의 종류, 건강한 식습관을 일컽습니다. 따라서 이 책에서는 개인의 건강을 추구하고 더불어 체중감량도 할 수 있는 케토 (Keto) 식단을 기반으로 한 레시피를 구성해 보았습니다. 이 레시피 책의 집필은 „나는 요리를 못한다, 시간이 없다“ 라고 하는 바쁜 현대 사회에서 열심히 살고 있는 나와 비슷한 사람들에게, 쉬우면서도 맛있고, 살도 뺄수 있는 식단은 없을까? 라는 생각에서 시작되었습니다. 그리고 직접 한끼 식사 100일 챌린지를 하면서 나에게 실제로 체험해 본 후 실제로 체중 감량의 효과를 본 음식의 레시피를 만을 엄선해서 집필 했습니다.

📖 목차

Contents 1. 야채 2. 애호박, 버섯, 고기, 생선전 3. 닭가슴살 루콜라 바질페스토 4. 마녀스프 5. 올리마요 6. 샐러드와 소스 7. 소고기 후리카델레 오븐구이 8. 버섯, 쇠고기 볶음 9. 두부 스테이크 … 10. 달걀 스크램블 *방울토마토 11. 멸치육수 / 야채 스프 12. 스테이크 13. 30일만에 10키로 감량성공의 노하우 공개: 한끼식사 시크릿 노트 14. 200% 30일간 10키로 감량 식단 공개 15. 케토 (Keto) 두끼 식단 예

👉 이런 분들이 읽으면 좋아요

- 건강한 식단을 꾸리고 싶은 분 - 뱃살을 빼고 싶은 분 - 격한 운동 없이 은근슬쩍 살빼고 싶은 분 - 바쁜 생활로 식단관리가 안되는 분 - 한끼 식사 다이어트 시도하고 싶은 분

👉 이런 것을 얻게 됩니다

- 쉽고 빠르게 만들 수 있는 식단 - 먹고 빠지는 식단 - 실제로 체험한 살빠지는 한끼 레시피 - 14일 케토 두끼 식단 예 - 한끼식사 15가지 시크릿 노트

👉 다른 전자책과 어떤 점이 다른가요?

- 다른 레시피와는 달리 복잡하지 않게 만들 수 있어요 - 자유로운 계량법을 사용해요 - 한가지 레시피로 다양하게 응용할 수 있어요 - 실제로 내 몸에 실험해본 레시피예요

👉 작가 소개 [리더 페이지로 이동하기]

독일 함부르크에서 23년째 살고 있는 50대 워킹맘입니다. 13년의 영어 강사의 경력을 갖고 있고, 현재는 Fördern und Wohnen AöR 이라는 독일 국영회사에서 공무원이 되어 전쟁피난민들을 돕는 일을 하고 있습니다. 그 외 시스템 상담 자격증을 취득, 현재 다 수의 상담을 통해 사람들의 정신으로 건강을 유지할 수 있게 도움을 드리고 있습니다. 지난 몇년간 그림을 통해서 사람들에게 웰빙과 정신적 안정을 갖을 수 있도록 해왔습니다. 지금은 다이어트라는 콘텐츠로 새롭게 여러분들에게 다가가고자 합니다. 건강을 추구하는 삶을 위해서 정신적인것과 신체적인 것이 서로 가깝게 연결되어있음을 더욱 깨닫고, 많은 분들에게 선한 영향력을 주고 싶어요. 관심분야> 여성, 청소년, 교육, 다이어트, 디지털 드로잉 저서: 석사논문 (영어): 일본의 미디어에 나타난 여성의 이미지 그 진실과 허구 전자책: [스케치노트 입문서] 큐리어스 (동영상 튜토리얼 포함) [툭툭 빠지는 다이어트 레시피] 큐리어스 학력: 대일 외국어 고등학교 불문과 졸업 일본 호세이 대학 영어영문학과 졸업 호주 웨스턴 시드니 대학 인문학 석사 졸업 이화여자대학 지역연구학과 박사과정 수료 독일 함부르크 대학 인류학과 박사과정 수료 독일 HAW 사회복지학과 Weiterbildung 졸업 독일 HISW 시스템 상담학과 자격증 취득/ 국제 시스템 코칭 상담가 독일 Akademy für Gesundheit und Sport Ausbildung - Ernährungsberaterin/ 식단 및 영양관리 상담사 자격증 준비 중. 드로잉 관련: 독일 VHS 미술 학원 다년간 수강 다양한 워크샾 수강 (수채화, 드로잉 기초, 동물그리기, 프로크리에이트, 귀여운 캐릭터그리기, 스케치 노트 등등 다수) 경력: 13년간 영어교사 (경민대학 일반영어학과 강사, 평생교육원 강사, 유니브로 어학원 강사, 일본어 강사, 독일 보습학원 영어강사) 현) Fördern und Wohnen AöR 에서 사회 복지사로 근무중 (공무원) 현) 민주 통일 위원 MKYU 멘토 / 북클럽 리더 / 스케치노트 챌린지 리더 / 시그니처 리더/ 노션 강의/ 캔바 강의/ 미라클 드로잉 모닝 강의 및 리더 / 시스템 코칭 강의 / 에너지관리 강의/ Ifland 글로벌 인플루언서 / 가사모닝 새벽기상 리더 운영중인 커뮤니티: 힐링앤드로잉: 드로잉 커뮤니티 호기심천국 온딩크 : 온라인빌딩 크리에이터 커뮤니티 시스템 코칭 인스타그램 블로그 유튜브

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