어울림 리더
톡톡애라(중년다이어터)
톡톡! 세포를 깨우는 운동코치. 톡톡! 당신의 잠재가능성을 싹틔워드리는 운동코치. 톡톡애라입니다. 당신의 몸과 마음이 진짜 건강하게 하기 위한 운동법과 개인상담도 진행하고 있습니다. 일단 저와 함께 해보시면 운동이 즐거워집니다.^^ v 해톡 건강커뮤니티 리더& 운동코치 v 엘리의 복근사관학교 4기 졸업 v 복근사관학교 운동코치 5회 v 온라인 홈핏터스 ‘공복유산소’ 코치 6개월 v 인체정화 과정 수료 v 2급 레크레이션 자격(연세대 사회교육원) v 큐리어스‘15일!15분! 근력운동’'15분 탄탄복근 만들기', ‘21일! 21분! 유산소’ 수업 진행 v 저서 “오늘부터 다시 스무살입니다.”(김미경 외 30인) v 30년 기공맛사지사인 해늘마음사랑 단식원장의 부인 (단식원장님과 온라인 건강상담으로 연결)
어울림 소개
<건강한 하루로 마감하는 15분의 기적!> 하루를 건강하게 마무리하고 싶으신가요? 바쁜 일상 속에서도 꾸준히 운동하고 싶지만, 시간이 없어 망설여지시나요? 이제 걱정하지 마세요! 단 15분으로 건강한 습관을 만들 수 있는 기회를 드립니다. 톡톡애라 코치님의 긍정활력 에너지 받으면서 나의 건강도 업그레이드하는 2마리 토끼를 잡을 기회!! 🙋 왜 15분 운동이 필요할까요? 🙋 1. 짧은 시간, 큰 효과: 15분 동안 충분히 몸을 깨우고 근력과 유산소 운동 효과를 모두 볼 수 있음. 2. 규칙적인 운동 습관 형성: 같은 시간에 운동하면 생체리듬이 안정되고, 꾸준히 운동하는 습관을 길러줌. 3. 건강한 노후를 위한 투자: 뼈 건강, 심혈관 건강 개선, 질병 예방 🙋 수업 효과 🙋 1. 체지방 감소 및 근육량 증가 2. 기초 대사량 증가 3. 심혈관 건강 개선 4. 뼈 건강 강화 5. 스트레스 해소 및 정신 건강 증진 바쁜 일상 속에서도 15분만 투자하면 건강한 삶을 만들 수 있습니다. 지금 바로 신청하고, 건강하게 하루를 마무리하세요. 🙋 하루 15분! 근력운동 일정 🙋 1.2(목)-1.31(금) 매주 월,수,목(주 3일, 총 12회) 저녁 8시30분-9시 까지 다음과 같이 진행됩니다. 8:30 스트레칭, 기순환체조, 폼롤러, 괄사 등 8:40 근력운동 (하체/ 상체/ 전신) 8:55 쿨다운
어울림 진행 위치
취소 및 환불 규정
가. 기본 환불 규정
- 리더와 참여자의 상호 협의하에 신청 철회 및 환불이 가능합니다.
- 다음 중 하나라도 해당하는 경우 환불이 불가합니다.
- 첫 모임(오프라인/온라인)이 시작된 경우
- 환불이 불가능하다고 사전에 명시된 주요 콘텐츠(강의 영상, 실습 자료 등)가 제공된 경우 * 단순한 안내문, 일정표 등의 자료 제공만으로는 환불 불가 사유가 되지 않습니다.
나. 환불 가능 기준
- 어울림 시작 24시간 전까지 → 100% 환불 가능.
- 어울림 시작 24시간 이내 ~ 첫 모임 전 → 80% 환불 가능
- 첫 모임 시작 이후 환불 규정
- 1/3 경과 전 → 50% 환불 가능
- 1/2 경과 전 → 30% 환불 가능
- 1/2 경과 후 → 환불 불가
다. 리더 책임 사유에 따른 환불
- 리더의 귀책사유로 인해 당초 약정했던 서비스를 미이행하거나, 보편적인 기준에서 심각하게 잘못 이행한 경우, 결제 금액 전액 환불이 가능합니다.
라. 참여자 책임 사유에 따른 환불
- 어울림 진행 도중 참여자의 귀책사유로 인해 환불을 요청하는 경우, 위의 ‘환불 가능 기준’을 따릅니다.
- 참여자가 환불 불가 시점 이후에 개인 사유로 불참하는 경우, 환불이 불가능합니다.
질문하기
케르테
2025년 01월 04일 13:08
중간에 참여해도 되나요? 그리고 금액은 전에 참여못했던 기간은 제외해서 결제되는지용? + 미리 구비해둬야할 폼롤러. 운동기구 등 있을까요?
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톡톡애라(중년다이어터) 어울림 리더
2025년 01월 04일 13:17
중간참여 가능한데 총 12 중 늦게 들어온만큼 천원씩 제하고 참여하시면 됩니다. 1회 진행했으니 14900ㅡ1000원 =13900원입니다. 매트, 덤벨(자기 능력에 맞게! 없어도 되고 물통으로 대체가능) 준비하시면 됩니다. 리더추천링크 누르고 신청하시면 됩니다^^. https://curious-500.com/study/2237?leader_code=6001
톡톡애라(중년다이어터) 어울림 리더
2025년 01월 04일 14:27
참고로 제가 진행하는 (무료) 주1회 폼롤러, 주회 유산소운동도 있으니 '톡톡애라' 치고 검색해서 함께 하셔도 됩니다. ^^
케르테
2025년 01월 04일 13:08
중간에 참여해도 되나요? 그리고 금액은 전에 참여못했던 기간은 제외해서 결제되는지용?
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별혜
2024년 12월 26일 07:29
하루 15분 근력운동으로 건강습관 만들기(13기) 놓치면 녹화본 볼 수 있나요? 초보전용인지도 궁금합니다.
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별혜
2024년 12월 26일 07:28
놓치면 녹화본 볼 수 있나요? 초보전용인지도 궁금합니다.
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톡톡애라(중년다이어터) 어울림 리더
2024년 12월 26일 07:41
Zoom으로 진행되고 따로 녹본은 없습니다. 대신 그날 운동한 영상들은 까페에 올라갑니다. 완전초보 수업이었는데 저번 기수에는 홈트를 하시던 분들이 들어오셔서 조금 난이도가 올라갔습니다. 들어오시는 분들의 체력이나 운동능력 정도에 따라 난이도는 조정되요^^ 함께 하고 싶으신데 고민되신다면 제가 진행하는 무료수업에 들어오시면 폼롤러. 복근. 유산소 운동을 자유롭게 참여하실 수 있어요. 톡톡애라 치시면 '폼롤러운동' 클래스가 있을겁니다. 그거 신청하시고 오픈챗방에 들어오세요^^
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