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📖 책 소개
리본 워크북의 첫 번째 시리즈-감정 식단 일기입니다. 식단 일기를 작성하는 사람은 체중을 2배나 더 줄일 수 있다고 해요. 식단을 기록하게 되면 어떤 효과가 있을까요? 실제로 내가 먹는 양이 객관적으로 파악되고, 스스로 문제를 인식할 수 있어요. 그럼 다음 날의 식단을 계획하거나 식사 시간을 조정하기도 해요. 단순히 조금 먹기 위해서가 아니고, 좋은 습관을 만들 수 있는 도구로 작용하게 되죠. 마음이 복잡하고 답답할 때 '그냥, 모르겠어.'라는 말이 제일 먼저 나오지 않나요?? "모르겠다, 오늘은 먹자."라고 하면서 과식이나 폭식을 해버리는 것처럼 말이에요. 내가 느낀 감정을 식단처럼 기록해 봐요. 식단을 기록하다 보면 체중 관리는 물론 올바른 식습관 형성에 도움이 되겠죠? 감정도 마찬가지예요. 오늘은 무슨 감정을 제일 많이 느꼈는지, 내 생각을 관찰해 보세요. 나를 객관적으로 바라보며 온전히 내 마음을 살펴보는 시간을 가져봐요. 부정적인 생각들을 알아차리고 긍정적인 생각으로 바꾸는 경험을 해보세요. 쓰다 말 것 같다고요? 꾸준히 쓰기 힘들다고요? 습관을 만들려면, 14일이면 충분해요. 딱 2주만 도전해 볼까요?
📖 목차
1. 감정 식단 일기 소개 2. 감정 식단표 사용 안내 및 작성 예시 3. 오늘의 감정 식단 일기 양식
👉 이런 분들이 읽으면 좋아요
- 자존감 향상을 하고 싶은 분 - 일기쓰는 습관을 들이고 싶은 분 - 온전히 나를 돌보는 시간을 갖고 싶은 분 - 감정 도구 활용,워크북 활동이 필요한 분
👉 이런 것을 얻게 됩니다
- 부정적인 생각을 긍정적인 생각으로 바꾸는 훈련 - 감정을 조절하게 되어 스트레스 저하에 도움 - 긍정적인 생각으로 하루를 채우는 효과 - 리본 베이직체 연습 및 글씨 교정에 도움
👉 다른 전자책과 어떤 점이 다른가요?
- 입문자도 쉽게 작성 가능 - 디지털 기기와 프린트가 동시 가능한 PDF파일 일기장 - 한 권으로 만나는 워크북과 일기장
👉 작가 소개 [리더 페이지로 이동하기]
곰손으로 재주를 부리는 리본입니다. 재주를 늘려가며 진심으로 소통하는 방법을 늘 고민합니다. 시각디자인.상담심리 전공 아이디어스 [리본글씨] 작가 도서 [오늘도 나를 보다] 공저 새벽그음 [엄마라는 두 글자] 캘리그라피 전시 정호승時 X 새벽그음 글벗展 전시
👉 전자책 후기
언제나 기분좋은 모험가
⭐️ 10.0 | 2023-07-11리본님의 전저책! 너무기대돼요! 선 후기 후 사용 아몰라! 어서쓰고싶다!!! 강추❣️
까만콩🐿
⭐️ 10.0 | 2023-10-25구입해서 엄청 잘 활용하고 있어요. 먼 출퇴근길과 회사 생활에 지치다 보면 나를 살피기가 제일 힘들잖아요. 그중에서도 제일 살피기 힘든게 감정과 식습관 같아요. 이 두 가지를 다 살필수 있어서 정말 좋습니다!!
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