50대부터 달라지는 내 몸, 운동도 달라져야 합니다!

19년 경력 물리치료사가 알려주는 중장년 맞춤 운동법

이런 고민 있으신가요?

✔ 예전보다 근력이 떨어지고 쉽게 피곤해지시나요?

✔ 허리나 무릎이 불편해 운동을 시작하기가 망설여지시나요?

✔ 운동을 열심히 해도 몸이 좋아지는지 잘 모르겠나요?

✔ 나이가 들수록 어떤 운동을 해야 할지 궁금하신가요?

건강한 노후를 위해서는 무조건 많이 움직이는 것보다 자신의 신체 상태에 맞게 올바른 운동을 실천하는 것이 중요합니다.

이번 특강에서는 19년간 물리치료 임상현장에서 다양한 근골격계 질환과 재활 사례를 경험한 전문가가 중장년층이 알아야 할 신체 변화와 운동 방법을 쉽고 실용적으로 알려드립니다.

📚 강의 순서 및 상세 내용

1. 40대부터 우리 몸은 어떻게 달라질까요?

• 중장년층의 근육과 관절 변화

• 나이가 들수록 근력이 중요한 이유

• 근감소증과 신체기능 저하의 관계

2. 통증이 있을 때 운동해도 괜찮을까요?

• 운동을 조절해야 하는 경우

• 나에게 맞는 운동을 선택하는 방법

3. 실전 운동 5가지

• 의자에서 앉았다 일어나기 — 하체 근력

• 뒤꿈치 들어 올리기 — 발목과 종아리 근력

• 어깨뼈 모으기 — 상체 움직임

• 서서 다리 옆으로 벌리기 — 고관절 근력

• 서서 균형 유지하기 — 균형능력

4. 평생 건강을 위한 운동습관 만들기

• 내 체력에 맞는 운동 강도와 횟수

• 일상생활 속 운동습관

• 꾸준히 운동하는 방법

5. Q&A

👨‍⚕️ 강사 소개

최주호 | 물리치료사 · 리바움 근골격운동센터 대표

자격사항

• 물리치료사 면허

• 가천대학교 물리치료학 석사과정

• 생활스포츠지도사 2급 (보디빌딩)

• 대한척추교정도수전문치료사

주요 경력

• 현) 리바움 근골격운동센터 대표

• 전) 우리들병원 도수치료 15년

• 전) 생생통증의학과 물리치료실장

• 전) 경애원 물리치료실장

• 물리치료 임상경력 19년

전문교육

• 대한정형도수치료학회 전문교육

• Mulligan, REDCORD, KEMA

• HALmethod Rakuda 등

🎯 이런 분들께 추천합니다

• 40~60대 중장년층

• 허리·무릎 등 관절 건강에 관심 있는 분

• 근력 저하를 예방하고 싶은 분

• 자신에게 맞는 운동을 배우고 싶은 분

• 건강한 노후를 준비하는 분

💻 참여 안내

• 진행 방식: Zoom 실시간 온라인 강의

• 강의 시간: 총 60분

• 참가비: 무료

• 준비물: 편안한 복장, 안정적인 의자, 운동할 수 있는 공간

***운동은 개인의 건강 상태에 따라 적절히 조절해야 합니다. 강의 중 통증이나 어지럼증이 나타나면 운동을 중단해 주세요.

📄 강의 자료 및 녹화본 안내

• 강의 중 핵심 내용을 화면으로 제공합니다.

• 별도 강의자료 제공 여부는 추후 안내합니다.

***녹화본은 별도로 제공하지 않습니다.

🌿 강사가 전하는 한마디

“운동을 잘하는 것보다 중요한 것은 내 몸에 맞게 꾸준히 움직이는 것입니다.”

19년간의 임상경험을 바탕으로 여러분의 건강한 움직임을 위한 올바른 운동 방향을 안내하겠습니다.

건강한 인생 2막을 준비하는 여러분과 함께하겠습니다.

리바움 근골격운동센터 대표원장 최주호