안녕하세요.
면역 밸런스 캠프에서 몸과 마음의 균형을 함께 살피는 면역왕비 박정연입니다.

나를 위해 걷고 싶은데, 막상 집 밖으로 나서는 일이 어렵게 느껴지시나요?

아침에는 해야 할 일이 많고, 저녁에는 하루의 피로가 밀려옵니다. 잠깐 여유가 생겨도 운동화를 신기보다 소파에 앉고 싶은 날이 있지요.

그러다 문득 이런 생각이 듭니다.

“이렇게 하루를 보내도 괜찮을까?”
“나를 돌보는 시간을 조금이라도 만들고 싶다.”

그 마음이 있다면, 이번에는 목표를 작게 잡아보세요.
한 시간도, 만 보도 아닌 내 생활 속 5분 걷기부터요.

10월 6일 화요일 저녁 8시, 작은 시작을 함께 찾아보는 무료 Zoom 특강에 여러분을 초대합니다.

1. 왜 걸어야 다시 살아나는가?

이번 특강에서는 걷기와 회복에 관한 이야기를 나누고, ‘회복 걷기’가 어떤 의미인지 살펴봅니다.

그리고 이야기를 듣는 데서 한 걸음 더 나아가, 나에게 맞는 5분 걷기 방법과 실천 약속을 만들어봅니다.

누군가와 속도를 맞추거나 처음부터 먼 거리를 목표로 삼을 필요는 없습니다.

“지금 내 생활에서 가능한 시작은 무엇일까?”

이 질문을 바탕으로, 자신의 몸 상태와 일상에 맞는 한 걸음을 찾아가는 시간입니다.

2. 이런 분들께 추천합니다

✅ 걷고 싶다는 생각은 하지만 시작을 자꾸 미루는 분
✅ 의욕적으로 계획했다가 금방 지친 경험이 있는 분
✅ 바쁜 하루 속에서 자신을 돌보는 시간을 만들고 싶은 분
✅ 혼자 하는 결심에 함께 시작할 계기가 필요한 분

걷기를 잘하거나 운동 경험이 많아야 참여할 수 있는 자리가 아닙니다.

“이번에는 시작해 보고 싶다”는 마음으로 오시면 됩니다.

3. 특강에서 함께할 네 가지

🚶 걷기 회복 이야기

한 걸음이 다시 시작하는 계기가 될 수 있을까요?

걷기와 회복에 얽힌 이야기를 함께 나눕니다. 그 안에서 지금 내게 필요한 변화는 무엇인지, 어떤 실천부터 해볼 수 있을지 생각해봅니다.

🚶 회복 걷기란?

걸음 수보다 먼저, 내가 걷고 싶은 이유를 찾아봅니다.

체력을 돌보고 싶어서, 잠시 생각을 정리하고 싶어서, 나만의 시간을 갖고 싶어서. 걷고 싶은 이유는 사람마다 다를 수 있습니다.

이번 특강에서 말하는 회복 걷기의 의미를 알아보고, 자신에게 걷기가 어떤 시간이 되었으면 하는지 살펴봅니다.

🚶 5분 걷기 방법

바쁜 하루 어디에 5분을 넣을 수 있을까요?

시간을 길게 확보하기 어렵다면 작게 시작하는 방법을 알아보세요.

자신의 몸 상태와 생활 리듬에 맞춰 시도할 수 있는 5분 걷기 방법을 안내합니다. 막연한 다짐을 구체적인 행동으로 바꿔보는 시간입니다.

🚶걷기 약속 만들기

특강이 끝나면, 나는 언제 어디서 걸을까요?

“앞으로 열심히 걸어야지”라는 생각을 조금 더 구체적으로 적어봅니다.

언제 걸을지, 어디서 시작할지, 어떻게 5분을 마련할지. 무리한 목표 대신 내가 지켜볼 수 있는 걷기 약속 하나를 만들어봅니다.

4. 특강 일정과 신청 방법

이야기를 듣고, 의미를 이해하고, 방법을 배운 뒤 자신의 약속을 만드는 순서로 진행합니다.

특강을 마친 후 여러분의 일상에 남았으면 하는 것은 거창한 결심이 아닙니다.
“나는 이렇게 시작해 보겠다”는 작은 계획입니다.

📅 일시: 10월 6일 화요일 저녁 8시
⏰ 진행 시간: 60분 예정
💻 장소: 온라인 Zoom 라이브
🎁 참가비: 무료
🌿 진행: 면역왕비 박정연

🌈신청 후 안내되는 오픈채팅방에 꼭 들어 오셔야 줌 링크를 받으실 수 있습니다.

나를 위한 5분, 함께 찾아볼까요?

걷기를 시작할 완벽한 날을 기다리기보다, 지금 가능한 작은 시간을 찾아보세요.

이번 특강이 그 시작을 생각하고 준비하는 계기가 되었으면 합니다.

10월 6일 화요일 저녁 8시.
나를 돌보는 시간을 달력에 먼저 적어두세요.

혼자 반복하던 다짐을 함께 시작하는 약속으로 바꿔봅시다.
편안한 마음으로 오세요. 반갑게 맞이하겠습니다. 💜