움업 1기 운영 방법 🌱 10일 동안 함께 움직이기 기간 📌 모집 : 9월 14일 ~ 9월 30일 📌 챌린지 : 10월 1일 ~ 10월 10일 참가비 : 5,000원 하루 5분 걷기 스트레칭 가벼운 체조 계단 오르기 집안일 내가 선택한 움직임 무엇이든 좋아요. 3분도 성공! 5분이면 더 좋고! 자신의 몸 상태와 상황에 맞게 무리하지 않고 참여합니다. 9. 10일 미션 DAY 1 움업 시작! 오늘 5분 움직이고 인증하기 DAY 2 가볍게 걷기 내가 편한 만큼 걷기 DAY 3 몸 깨우기 가벼운 스트레칭이나 움직임 DAY 4 밖으로 나가기 잠깐이라도 햇빛과 바람 만나기 DAY 5 내가 좋아하는 움직임 내 방식대로 움직이기 DAY 6 오늘도 조금 3분이라도 움직이기 DAY 7 일주일 성공! 지금까지의 나를 칭찬하기 DAY 8 내 몸에게 감사하기 DAY 9 포기하지 않기 작게라도 계속하기 DAY 10 움업 완료! 🎉"나는 나를 포기하지 않았다.” 짧은 시간이지만 작게라도 성공하고 자신감도 up 자존감도 up 하자.

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