🌱 움업 1기 자존감 UP! 일단 움직여

운동은 싫지만, 나를 포기하고 싶지는 않은 사람들을 위한 10일 챌린지

마음은 20대인데 몸은 자꾸 50대라고 말합니다.

저는 강의하고 사람 만나는 게 좋습니다.
오래 일하고 싶고, 계속 배우고 새로운 것에 도전하고 싶습니다.

그런데 어느 날 제 몸을 돌아보게 됐습니다.

“내가 생각보다 몸을 너무 안 돌보고 있었구나.”

운동을 해야 한다는 건 알지만 저 역시 운동을 좋아하지 않습니다.

헬스장도 부담스럽고
매일 만 보 걷기도 어렵고
거창하게 시작하면 며칠 지나 포기할 것 같습니다.

그래서 만들었습니다.

움업

움직임 + UP

몸을 움직이고
마음을 움직이고
자신감을 UP하고
다시 내 삶을 움직이는 것.

🚶‍♀️ 이번에는 딱 10일만 해봐요.

「자존감 UP! 일단 움직여」 1기

10월 1일 ~ 10월 10일

하루 5분부터 시작합니다.

✔ 걷기
✔ 가벼운 스트레칭
✔ 집에서 몸 풀기
✔ 계단 오르기
✔ 내가 할 수 있는 작은 움직임

10분 못 해도 괜찮아요.
3분도 성공입니다.
5분이면 충분합니다.

중요한 건 운동량이 아니라

“오늘도 나를 위해 움직였다.”

라는 작은 성공을 경험하는 것입니다.

💚 이런 분께 추천합니다

• 운동해야 하는 건 알지만 계속 미루는 분

• 운동을 좋아하지 않는 분

• 예전보다 체력이 떨어졌다고 느끼는 분

• 혼자 시작하면 작심삼일이 되는 분

• 건강하게 나이 들고 싶은 분

• 아직 하고 싶은 일이 많은 40~60대

• 나 자신을 다시 돌보고 싶은 분

• 작은 성공으로 자신감을 회복하고 싶은 분

🌱 10일 동안 이렇게 합니다

DAY 1
나를 위해 5분 움직이기

DAY 2
가볍게 걷기

DAY 3
몸 깨우기

DAY 4
밖으로 나가기

DAY 5
내가 좋아하는 움직임 찾기

DAY 6
조금 더 움직여보기

DAY 7
지금까지의 나 칭찬하기

DAY 8
내 몸에 감사하기

DAY 9
끝까지 포기하지 않기

DAY 10
“나는 나를 포기하지 않았다.”

💛 움업은 운동으로 끝나지 않습니다.

이번 1기는 BODY에서 시작합니다.

하지만 앞으로 움업은

🌱 움업 BODY — 몸을 돌보는 습관
🌱 움업 MIND — 자존감·자신감
🌱 움업 MONEY — 짠테크·돈근육
🌱 움업 LEARN — 배움과 새로운 도전
🌱 움업 LIFE — 4060의 새로운 인생

으로 조금씩 확장해가려고 합니다.

걷는 것도 움업.
책을 읽는 것도 움업.
돈을 아끼는 것도 움업.
새로운 것을 배우는 것도 움업.
미뤄둔 일을 시작하는 것도 움업.

**나를 포기하지 않고

나를 살리는 모든 작은 행동.**

그게 제가 생각하는 움업입니다.

🎁 1기 특별 혜택

참가비 5,000원

“이번에는 정말 해보겠다”는 나와의 약속을 위한 참가비입니다.

10일 동안 매일 작은 미션과 인증으로 함께합니다.

혼자 하면 포기할 수 있지만 함께하면 끝까지 갈 수 있습니다.

🌿 지금, 나를 위해 시작해보세요.

운동을 잘하는 사람이 될 필요 없습니다.

그저 어제보다 조금 더 움직이는 사람.

그것부터 시작하면 됩니다.

“운동은 싫지만, 나를 포기하지 않기로 했다.”

움업 1기에서 만나요. 💚

👉 10월 1일, 우리 같이 움업해요!