이 프로젝트의 목표는 잘 먹고, 잘 자고, 스스로를 관찰하고 에너지를 회복하는 것입니다.
완벽한 식단도 정해진 규칙도 없습니다.
단지 기록하고 돌아보고 조정하는 실천을 3일 동안 경험합니다.
미션은 오늘 내가 먹은 것과 수면 시간을 그대로 기록하기 입니다.
좋고 나쁜 것을 판단하지 않고 내 몸의 반응을 기록하고 하루에 한번 스스로에게 질문하기 입니다.
"오늘 잘 지냈어?" 이 3일은 나를 다시 만나는 시간이 될 것입니다.
이 프로젝트가 끝나면 잠과 음식에 휘둘리지 않고 나에게 맞는 것을 선택하는 기준과 여유가 생기고, 어떻게 살아가고 있는지 알아차리는 감각이 남을 것입니다.
완벽한 루틴이 생기지 않아도 좋습니다.
다시 돌아올 수 있는 기준이 세워질 것입니다. 건강한 삶으로 돌아오는 연습에 함께 해요.
1. 알아차리기
• 식단·수면 기록의 의미
• 기록 방법 안내
• 오늘의 미션 안내
2. 연결하기
• 기록 공유
• 식단과 수면의 관계 이해
• 내 몸의 패턴 찾기 가이드
3. 정리하기
• 나만의 루틴 정리 방법
• 일상 적용 전략
• 리셋 선언
