✨ 21일 운동 프로젝트 29기
– 아침의 루틴이 인생을 바꿉니다
📅 기간
📆 2025년 11월 1일(토) ~ 11월 28일(금)
총 20일 / 평일 진행 (월~금, 주말 휴식)💡 11월은 평일이 20일이므로 특별히 20일간 진행됩니다.
🕕 시간
⏰ 매일 오전 6시 10분 ~ 6시 50분
💻 Zoom 실시간 온라인 운동📆 진행 일정
1주차: 11/1(토) ~ 11/8(금)
2주차: 11/10(월) ~ 11/14(금)
3주차: 11/17(월) ~ 11/21(금)
4주차: 11/24(월) ~ 11/28(금)
💪 프로그램 구성 (총 40분)
1️⃣ 워밍업
– 부드럽게 몸을 깨우는 스트레칭으로 하루를 열어요.2️⃣ 유산소 운동
– 심장을 두드리는 10분간의 활력 리듬운동.3️⃣ 복근 운동
– 중심을 잡는 코어 트레이닝으로 균형과 자신감 업!4️⃣ 선택형 트레이닝
– 요일별로 구성된 맞춤형 루틴
▪ 푸시업 중심 상체 강화
▪ 하체 중심 균형 트레이닝
▪ 폼롤러 활용 근막 이완5️⃣ 쿨다운
– 깊은 호흡과 정리 스트레칭으로 여운 있게 마무리.🌞 이런 분께 추천드립니다
✨ 아침 시간을 의미 있게 보내고 싶은 분
✨ 꾸준한 루틴으로 자신감을 키우고 싶은 분
✨ 혼자보다 함께, 운동의 즐거움을 느끼고 싶은 분
✨ 하루를 가볍고 맑게 시작하고 싶은 분💬 참여의 의미
매일 40분의 꾸준한 실천이
당신의 몸과 마음을 단단하게 만듭니다.
작은 변화가 큰 자신감으로 이어집니다.💫 후킹 메시지 – 함께 하고 싶은 이유!
“혼자선 어려운 새벽,
함께라면 웃으며 해낼 수 있습니다.”“나를 위한 단 40분,
하루의 시작이 달라집니다.”“21일 동안의 변화,
당신의 루틴이 인생을 새롭게 디자인합니다.”🗓 시작일: 2025년 11월 1일(토) 오전 6시 10분
📍 장소: Zoom 온라인 실시간 운동룸👉 하루의 첫 40분, 함께하는 순간이 당신의 가장 큰 투자입니다.
지금, 당신의 아침을 새롭게 디자인해보세요. 🌿
영상·비주얼 브랜딩 전문가 디코이진 님의 후기
총 85개
Google Flow 옴니 에이전트로 감각적인 AI 영상 만들기 복잡한 편집 기술 없이 기획부터 장면 생성, 움직임, 완성까지 한 번에
다양하고 창의적인 영상미를 늘 보여주셔서 항상 궁금했습니다. 소스를 찾아내는 신세계를 배우는 시간이었습니다. 프롬프트를 생각해야 만들어지는 영상에서 아이디어 소스를 찾아 플로우에서 만드는 뚝딱 퀄리티 있는 영상만들기~~ 너무 재밌어요~ 처음듣는 그림체 꿀팁 얻어 영상 완성해봅니다^^
🚀 구글슬라이드 × Google Flow 콜라보 >> 우리는 매일 발표자료, 강의자료, 보고서, 콘텐츠를 만듭니다. 하지만 가장 오래 걸리는
오늘 @이진(뉴미) 연구원님께서 보여주신 구글 슬라이드강의는 구글드라이브 플로우 나노바나나 일종의 콜라보레이션을 통한 종합예술을 보여주었습니다!! 덕분에 이번주 화욜 이천강의때 좀 더 풍부한 강의안을 만들수가 있게 되어서 감사드립니다!! 박사님과 결이 다른 이진연구원님만의 잔망미 사랑합니다~~^^
어울림 소개
진행 일정
챌린지 어울림 어울림리더 소개
“디지털은 어렵지 않게, 나답게 즐길 수 있는 도구입니다.” 안녕하세요! 저는 스마트폰 활용, 영상편집, 생성형 AI 등 일상과 연결된 디지털 기술을 쉽게 가르치는 영상·비주얼 브랜딩 전문가 이진입니다. 시니어부터 직장인까지, 처음 배우는 분들도 "나도 할 수 있다"는 자신감을 가질 수 있도록 친절하고 실습 중심의 수업을 운영하고 있어요. 🎓 주요 강의 주제 영상편집앱 으로 만드는 VOD 강의 스마트폰 & 키오스크 활용법 ChatGPT · Google AI Studio 실전 활용 전자책 & 이모티콘 제작 🎖️자격증 구글 공인 트레이너 스마트폰활용 지도사 1급 스마트폰 활용지도사 2급 디지털문해교육 전문지도사 1급 디지털범죄예방전문지도사 2급 미술심리상담사2급 캘리그라피지도사 1급 🧩 주요 활동 구글 공인 트레이너 구글 공인 교육자 디지털전환교육원 연구원 ‘대한민국명강사신문’ 칼럼리스트 교육청.공무원교육원.공공기관.학교.복지관 강의 Curious · 이벤터스 · 뉴미 카페 등 다수 온.오프라인 강의 바이오 사이트 [https://bio.site/dicoleejin] 블로그: [https://blog.naver.com/digital2023] 인스타그램: [https://www.instagram.com/dico_leejin/] 유튜브: [https://www.youtube.com/@anyone_digital] 쉽고 재밌는 디지털 배우기, 디코이진과 함께 시작해보세요! 😊
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- 어울림 진행 도중 참여자의 귀책사유로 인해 환불을 요청하는 경우, 위의 '환불 가능 기준'을 따릅니다.
- 참여자가 환불 불가 시점 이후에 개인 사유로 불참하는 경우, 환불이 불가능합니다.
마감된 어울림입니다.
재개설 요청을 보낼 수 있습니다.
21일운동프로젝트 29기
모집 마감
어울림 상세 내용
1회차 11.03 월, 06:10~6:50 매일 아침 6시10분~6시50분(주말 제외) 프로그램 구성 (총 40분) 1. 워밍업 가벼운 스트레칭으로 하루를 시작합니다. 2. 유산소 운동 몸에 활력을 불어넣는 10분간의 리듬운동. 3. 복근 운동 코어 강화를 위한 집중 트레이닝. 4. 선택형 트레이닝 푸시업 중심 상 5. 쿨다운 심호흡과 정리 스트레칭으로 마무리합니다.체 강화 하체 중심 균형 트레이닝 폼롤러 활용 근막 이완 요일별로 구성된 선택형 운동으로 지루하지 않게 진행됩니다.
20회차 11.28 수, 06:10~06:50 매일 아침 6시10분~6시50분(주말 제외) 프로그램 구성 (총 40분) 1. 워밍업 가벼운 스트레칭으로 하루를 시작합니다. 2. 유산소 운동 몸에 활력을 불어넣는 10분간의 리듬운동. 3. 복근 운동 코어 강화를 위한 집중 트레이닝. 4. 선택형 트레이닝 푸시업 중심 상체 강화 하체 중심 균형 트레이닝 폼롤러 활용 근막 이완 요일별로 구성된 선택형 운동으로 지루하지 않게 진행됩니다. 5. 쿨다운 심호흡과 정리 스트레칭으로 마무리합니다.