✨ 21일 운동 프로젝트 29기
– 아침의 루틴이 인생을 바꿉니다
📅 기간
📆 2025년 11월 1일(토) ~ 11월 28일(금)
총 20일 / 평일 진행 (월~금, 주말 휴식)💡 11월은 평일이 20일이므로 특별히 20일간 진행됩니다.
🕕 시간
⏰ 매일 오전 6시 10분 ~ 6시 50분
💻 Zoom 실시간 온라인 운동📆 진행 일정
1주차: 11/1(토) ~ 11/8(금)
2주차: 11/10(월) ~ 11/14(금)
3주차: 11/17(월) ~ 11/21(금)
4주차: 11/24(월) ~ 11/28(금)
💪 프로그램 구성 (총 40분)
1️⃣ 워밍업
– 부드럽게 몸을 깨우는 스트레칭으로 하루를 열어요.2️⃣ 유산소 운동
– 심장을 두드리는 10분간의 활력 리듬운동.3️⃣ 복근 운동
– 중심을 잡는 코어 트레이닝으로 균형과 자신감 업!4️⃣ 선택형 트레이닝
– 요일별로 구성된 맞춤형 루틴
▪ 푸시업 중심 상체 강화
▪ 하체 중심 균형 트레이닝
▪ 폼롤러 활용 근막 이완5️⃣ 쿨다운
– 깊은 호흡과 정리 스트레칭으로 여운 있게 마무리.🌞 이런 분께 추천드립니다
✨ 아침 시간을 의미 있게 보내고 싶은 분
✨ 꾸준한 루틴으로 자신감을 키우고 싶은 분
✨ 혼자보다 함께, 운동의 즐거움을 느끼고 싶은 분
✨ 하루를 가볍고 맑게 시작하고 싶은 분💬 참여의 의미
매일 40분의 꾸준한 실천이
당신의 몸과 마음을 단단하게 만듭니다.
작은 변화가 큰 자신감으로 이어집니다.💫 후킹 메시지 – 함께 하고 싶은 이유!
“혼자선 어려운 새벽,
함께라면 웃으며 해낼 수 있습니다.”“나를 위한 단 40분,
하루의 시작이 달라집니다.”“21일 동안의 변화,
당신의 루틴이 인생을 새롭게 디자인합니다.”🗓 시작일: 2025년 11월 1일(토) 오전 6시 10분
📍 장소: Zoom 온라인 실시간 운동룸👉 하루의 첫 40분, 함께하는 순간이 당신의 가장 큰 투자입니다.
지금, 당신의 아침을 새롭게 디자인해보세요. 🌿
영상·비주얼 브랜딩 전문가 디코이진 님의 후기
총 90개
구글공인트레이너 3인과 함께하는 Google과 AI 3대장 Build Your Next, NewME 8월
Google Flow Music 저는 처음 사용해보는 건데요. 그렇다고 suno는 사용해 봤느냐 그것도 아닙니다. 강의 때 처음 들었습니다. ^^;;; 구글에 Google Flow Music 있는지도 몰랐습니다. ㅠ.ㅠ 제가 음악 듣는 걸 너무 좋아하고 음악에 관심이 많은 저에게는 오늘 강의가 너무 좋았습니다. 우선 음악을 내 손으로 만들 수 있다는 것이 너무 신기하고 재미있었습니다. 그것도 자기가 원하는 음악 스타일 장르 BPM 가사까지 원하는 이미지도 넣을 수 있고 자기가 원하는 스타일로 노래를 만들 수 있다는 자체 만으로도 너무 행복한 시간 이였습니다. 눈떠보니 시간이 훌쩍 지나서 강의에 지각을 해서 많이 아쉬웠지만 늦게라도 참여해서 나만의 음악 만들기를 배울 수 있어서 알찬 시간이였고 이진 트레이너님께서 쉽고 재미있게 설명해주셔서 덕분에 신기하고 재미있게 신세계를 또 경험 했습니다. 완전 감사합니다. 👍
구글공인트레이너 3인과 함께하는 Google과 AI 3대장 Build Your Next, NewME 8월
이진 리더님의 Google Flow Music 강의 잘 들었습니다. 활용의 세계가 무궁무진 하네요. 같은 도구라도 어떻게 사용하느냐에 따라 다릅니다. 강의에서 보여주신 프롬프트를 사용하니 멋진 결과물들이 나오에요. 유익한 강의 감사합니다~
어울림 소개
진행 일정
챌린지 어울림 어울림리더 소개
“디지털은 어렵지 않게, 나답게 즐길 수 있는 도구입니다.” 안녕하세요! 저는 스마트폰 활용, 영상편집, 생성형 AI 등 일상과 연결된 디지털 기술을 쉽게 가르치는 영상·비주얼 브랜딩 전문가 이진입니다. 시니어부터 직장인까지, 처음 배우는 분들도 "나도 할 수 있다"는 자신감을 가질 수 있도록 친절하고 실습 중심의 수업을 운영하고 있어요. 🎓 주요 강의 주제 영상편집앱 으로 만드는 VOD 강의 스마트폰 & 키오스크 활용법 ChatGPT · Google AI Studio 실전 활용 전자책 & 이모티콘 제작 🎖️자격증 구글 공인 트레이너 스마트폰활용 지도사 1급 스마트폰 활용지도사 2급 디지털문해교육 전문지도사 1급 디지털범죄예방전문지도사 2급 미술심리상담사2급 캘리그라피지도사 1급 🧩 주요 활동 구글 공인 트레이너 구글 공인 교육자 디지털전환교육원 연구원 ‘대한민국명강사신문’ 칼럼리스트 교육청.공무원교육원.공공기관.학교.복지관 강의 Curious · 이벤터스 · 뉴미 카페 등 다수 온.오프라인 강의 바이오 사이트 [https://bio.site/dicoleejin] 블로그: [https://blog.naver.com/digital2023] 인스타그램: [https://www.instagram.com/dico_leejin/] 유튜브: [https://www.youtube.com/@anyone_digital] 쉽고 재밌는 디지털 배우기, 디코이진과 함께 시작해보세요! 😊
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- 참여자가 환불 불가 시점 이후에 개인 사유로 불참하는 경우, 환불이 불가능합니다.
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21일운동프로젝트 29기
모집 마감
어울림 리더
어울림 상세 내용
1회차 11.03 월, 06:10~6:50 매일 아침 6시10분~6시50분(주말 제외) 프로그램 구성 (총 40분) 1. 워밍업 가벼운 스트레칭으로 하루를 시작합니다. 2. 유산소 운동 몸에 활력을 불어넣는 10분간의 리듬운동. 3. 복근 운동 코어 강화를 위한 집중 트레이닝. 4. 선택형 트레이닝 푸시업 중심 상 5. 쿨다운 심호흡과 정리 스트레칭으로 마무리합니다.체 강화 하체 중심 균형 트레이닝 폼롤러 활용 근막 이완 요일별로 구성된 선택형 운동으로 지루하지 않게 진행됩니다.
20회차 11.28 수, 06:10~06:50 매일 아침 6시10분~6시50분(주말 제외) 프로그램 구성 (총 40분) 1. 워밍업 가벼운 스트레칭으로 하루를 시작합니다. 2. 유산소 운동 몸에 활력을 불어넣는 10분간의 리듬운동. 3. 복근 운동 코어 강화를 위한 집중 트레이닝. 4. 선택형 트레이닝 푸시업 중심 상체 강화 하체 중심 균형 트레이닝 폼롤러 활용 근막 이완 요일별로 구성된 선택형 운동으로 지루하지 않게 진행됩니다. 5. 쿨다운 심호흡과 정리 스트레칭으로 마무리합니다.