하루 15분 근력운동으로 건강습관 만들기(13기)
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하루 15분 근력운동으로 건강습관 만들기(13기)

톡톡애라(중년다이어터) 님의 후기

총 106개
10.0
총 106개의 후기
미니
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・2026.10.01

[28기] 톡톡애라와 딱 15분! 집에서 끝내는 근력운동

어느 덧 톡톡애라와 운동한 지 세 번 째 맞이하는 가을! 솔직히 화,목 9시면 매번 ‘눕고 싶다. 자고 싶다’는사탄의 유혹에 시달리는 게 현실!! 그러나 매번 근육통에 시달리면서도 튼실해지고 빵빵해지는 나의 근육과 한의원과 정형외과를 전전하던 허리가 그것들에서 벗어나게 된 경이로운 현실!!! 톡톡애라님!! 올해처럼 더운 여름, 함께 땀흘리며 자세 잡아주시고 마음의 양식까지 챙겨주셔서 너무너무 감사합니다. 우리 10월도 운동하며 함께 행복합시당^^ 이 보다 더 좋을 순 없고 이 보다 더 감사한 일 없다.

김경희
김경희
・2026.10.01

[28기] 톡톡애라와 딱 15분! 집에서 끝내는 근력운동

딸과 함께 주 2회 운동 참여하며 행복한 한 달 건강한 한 달을 잘 보냈습니다 몸도 마음도 건강해지고 소중한 체력관리 감사합니다

소개

<건강한 하루로 마감하는 15분의 기적!> 하루를 건강하게 마무리하고 싶으신가요? 바쁜 일상 속에서도 꾸준히 운동하고 싶지만, 시간이 없어 망설여지시나요? 이제 걱정하지 마세요! 단 15분으로 건강한 습관을 만들 수 있는 기회를 드립니다. 톡톡애라 코치님의 긍정활력 에너지 받으면서 나의 건강도 업그레이드하는 2마리 토끼를 잡을 기회!! 🙋‍ 왜 15분 운동이 필요할까요? 🙋‍ 1. 짧은 시간, 큰 효과: 15분 동안 충분히 몸을 깨우고 근력과 유산소 운동 효과를 모두 볼 수 있음. 2. 규칙적인 운동 습관 형성: 같은 시간에 운동하면 생체리듬이 안정되고, 꾸준히 운동하는 습관을 길러줌. 3. 건강한 노후를 위한 투자: 뼈 건강, 심혈관 건강 개선, 질병 예방 🙋‍ 수업 효과 🙋‍ 1. 체지방 감소 및 근육량 증가 2. 기초 대사량 증가 3. 심혈관 건강 개선 4. 뼈 건강 강화 5. 스트레스 해소 및 정신 건강 증진 바쁜 일상 속에서도 15분만 투자하면 건강한 삶을 만들 수 있습니다. 지금 바로 신청하고, 건강하게 하루를 마무리하세요. 🙋‍ 하루 15분! 근력운동 일정 🙋‍ 1.2(목)-1.31(금) 매주 월,수,목(주 3일, 총 12회) 저녁 8시30분-9시 까지 다음과 같이 진행됩니다. 8:30 스트레칭, 기순환체조, 폼롤러, 괄사 등 8:40 근력운동 (하체/ 상체/ 전신) 8:55 쿨다운

진행 일정

총 12회・25.01.02 ~ 25.01.31
모임
1회차 | 01.02 (목) 20:30-21:00전신근력 유산소
2회차 | 01.06 (월) 20:30-21:00하체 근력
3회차 | 01.08 (수) 20:30-21:00상체 근력
4회차 | 01.09 (목) 20:30-21:00전신근력 유산소
5회차 | 01.13 (월) 20:30-21:00하체 근력
6회차 | 01.15 (수) 20:30-21:00상체 근력
7회차 | 01.16 (목) 20:30-21:00전신근력 유산소
8회차 | 01.20 (월) 20:30-21:00하체 근력
9회차 | 01.22 (수) 20:30-21:00상체 근력
10회차 | 01.23 (목) 20:30-21:00전신근력 유산소
11회차 | 01.27 (월) 20:30-21:00하체 근력
12회차 | 01.31 (금) 20:30-21:00상체 근력

리더 소개

톡톡! 세포를 깨우는 운동코치. 톡톡! 당신의 잠재가능성을 싹틔워드리는 운동코치. 톡톡애라입니다. 당신의 몸과 마음이 진짜 건강하게 하기 위한 운동법과 개인상담도 진행하고 있습니다. 일단 저와 함께 해보시면 운동이 즐거워집니다.^^ v 해톡 건강커뮤니티 리더& 운동코치 v 엘리의 복근사관학교 4기 졸업 v 복근사관학교 운동코치 5회 v 온라인 홈핏터스 ‘공복유산소’ 코치 6개월 v 인체정화 과정 수료 v 2급 레크레이션 자격(연세대 사회교육원) v 오프라인 요가수업 진행 v 큐리어스‘15일!15분! 근력운동’'15분 탄탄복근 만들기', ‘21일! 21분! 유산소’ 수업 진행 v 저서 “오늘부터 다시 스무살입니다.”(김미경 외 30인) v 30년 기공맛사지사인 해늘마음사랑 단식원장의 부인 (단식원장님과 온라인 건강상담으로 연결)

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케르테
케르테2025.01.04

중간에 참여해도 되나요? 그리고 금액은 전에 참여못했던 기간은 제외해서 결제되는지용? + 미리 구비해둬야할 폼롤러. 운동기구 등 있을까요?

톡톡애라(중년다이어터)
리더톡톡애라(중년다이어터)
2025.01.04

중간참여 가능한데 총 12 중 늦게 들어온만큼 천원씩 제하고 참여하시면 됩니다. 1회 진행했으니 14900ㅡ1000원 =13900원입니다. 매트, 덤벨(자기 능력에 맞게! 없어도 되고 물통으로 대체가능) 준비하시면 됩니다. 리더추천링크 누르고 신청하시면 됩니다^^. https://curious-500.com/study/2237?leader_code=6001

케르테
케르테2025.01.04

중간에 참여해도 되나요? 그리고 금액은 전에 참여못했던 기간은 제외해서 결제되는지용?

별혜
별혜2024.12.26

하루 15분 근력운동으로 건강습관 만들기(13기) 놓치면 녹화본 볼 수 있나요? 초보전용인지도 궁금합니다.

별혜
별혜2024.12.26

놓치면 녹화본 볼 수 있나요? 초보전용인지도 궁금합니다.

톡톡애라(중년다이어터)
리더톡톡애라(중년다이어터)
2024.12.26

Zoom으로 진행되고 따로 녹본은 없습니다. 대신 그날 운동한 영상들은 까페에 올라갑니다. 완전초보 수업이었는데 저번 기수에는 홈트를 하시던 분들이 들어오셔서 조금 난이도가 올라갔습니다. 들어오시는 분들의 체력이나 운동능력 정도에 따라 난이도는 조정되요^^ 함께 하고 싶으신데 고민되신다면 제가 진행하는 무료수업에 들어오시면 폼롤러. 복근. 유산소 운동을 자유롭게 참여하실 수 있어요. 톡톡애라 치시면 '폼롤러운동' 클래스가 있을겁니다. 그거 신청하시고 오픈챗방에 들어오세요^^

[온라인 환불 기준]

  • 시작 24시간 전까지 → 100% 환불 가능
  • 시작 24시간 이내 ~ 첫 모임 전 → 80% 환불 가능
  • 첫 모임 시작 이후 환불 규정

    • 1/3 경과 전 → 50% 환불 가능
    • 1/2 경과 전 → 30% 환불 가능
    • 1/2 경과 후 → 환불 불가

    (진행 총 횟수를 기준으로 계산)

[오프라인 환불 기준]

  • 모임 시작 7일 전까지 → 100% 환불
  • 모임 시작 6일 전 ~ 3일 전 → 80% 환불
  • 모임 시작 2일 전 ~ 1일 전 → 50% 환불
  • 모임 시작 당일 또는 모임 시작 후 → 환불 불가

[리더 책임 사유에 따른 환불]

  • 다음의 경우 진행 회차와 관계없이 결제 금액 전액을 환불합니다.

    • 리더의 귀책사유로 인해 당초 약정했던 서비스를 미이행하거나, 보편적인 기준에서 심각하게 잘못 이행한 경우
    • 리더가 가격 인상, 전체 회차의 50% 이상 축소, 일정 7일 이상 연기, 핵심 내용·주제 변경 등 중대한 변경에 대해 참여자의 동의를 받지 못한 경우
    • 리더의 무단 연락두절, 부실 운영 등으로 참여자가 정상적인 콘텐츠를 제공받지 못한 경우
    • 회사 또는 리더의 귀책사유로 결제 정보가 잘못 처리된 경우

[참여자 책임 사유에 따른 환불]

  • 진행 도중 참여자의 귀책사유로 인해 환불을 요청하는 경우, 위의 온라인·오프라인 환불 기준을 따릅니다.
  • 참여자가 환불 불가 시점 이후에 개인 사유로 불참하는 경우, 환불이 불가능합니다.
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