본 강연은 『책과강연』에서 진행하는 온라인강연입니다.

《셀프상담으로 삶을 기획하다》 5회차 시리즈 │ 네 번째 이야기

4회차 : 비바람을 견디는 정원 가꾸기

감정과 관계 다루기

“왜 같은 감정이 반복될까요?”
“왜 관계 속에서 늘 같은 일이 벌어질까요?”

이 질문이 낯설지 않다면, 이 강연은 바로 그 지점에서 시작됩니다.

우리는 종종 이렇게 말합니다.

“또 화를 참다가 터졌어요.”
“이번에도 결국 같은 방식으로 싸웠어요.”
“왜 나는 늘 이런 관계를 반복할까요?”

그럴 때 우리는 쉽게 내 성격이나 상대의 문제라고 결론 내립니다.

하지만 조금 더 깊이 들여다보면 문제는 사건 자체보다 그 상황에서 반복되는 감정과 반응의 방식에 있을 때가 많습니다.

이 강연은 문제를 하나 더 해결하자는 시간이 아닙니다.
4회차 역시 정답을 주는 강연이 아닙니다.

지금 겪고 있는 감정을 당장 없애는 방법을 알려주는 시간도 아닙니다.

대신, 감정과 관계 속에서 반복되는 패턴을 ‘비바람을 견디는 정원’의 관점에서 바라보는 시간입니다.

삶에는 늘 바람이 붑니다. 예상하지 못한 갈등이 생기고, 감정이 흔들리고, 관계가 어긋납니다.

중요한 것은 비바람이 없는 삶이 아니라

그 속에서 나는 어떻게 반응하고 있는가입니다.

왜 지금, ‘감정’인가

우리는 감정을 불편한 것으로 여깁니다.

“이 감정은 없어져야 해.”
“이렇게 느끼면 안 돼.”

하지만 감정은 없애야 할 대상이 아니라 이해해야 할 신호입니다.

불안은 나를 지키려는 신호일 수 있고 분노는 나를 보호하려는 반응일 수 있으며 서운함은 연결을 바라는 마음일 수 있습니다.

이 강연은 감정을 억누르거나 제거하는 것이 아니라 그 감정이 무엇을 말하고 있는지를 읽는 시간입니다.

왜 지금, ‘관계’인가

사람은 혼자 흔들리기도 하지만 관계 속에서 더 크게 흔들리기도 합니다.

같은 상황에서도 특정 사람 앞에서만 더 예민해지고 특정 관계 안에서만 반복되는 패턴이 나타납니다.

그 이유는 관계 속에서 드러나는 감정이 단순한 현재의 문제가 아니라

오래된 반응 구조와 연결되어 있기 때문입니다.

이 강연에서는 관계 속에서 반복되는 반응을 비난하지 않고 이해할 수 있는 구조로 바라보는 연습을 합니다.

왜 지금, ‘정원’인가

상담의 관점에서 보면 사람의 마음은 하나의 사건으로 설명되지 않습니다.

감정, 생각, 행동, 관계가 서로 영향을 주며 자라기 때문입니다.

그래서 이 강연에서는 마음을 하나의 문제로 보지 않고 하나의 정원으로 바라봅니다.

비바람이 불 때 어떤 정원은 무너지고 어떤 정원은 더 단단해집니다.

그 차이는 환경이 아니라 어떻게 자라왔는가, 어떻게 돌보고 있는가에 있습니다.

이 강연은 5회차로 이어지는 시리즈의 네 번째 강연입니다

《셀프상담으로 삶을 기획하다》는 단 한 번의 강연이 아닙니다.

이 강연은 2026년, 5회차에 걸쳐 이어지는 셀프상담 시리즈입니다.

• 1회차 │ 출발
  나는 왜 나를 돌보지 못했을까

• 2회차 │ 점검 + 첫 실행
  나를 바꾸는 1주 실험: CAPD 파종(Sowing) 시스템

• 3회차 │ 선택
  나는 진짜 무엇을 원하는가

• 4회차 │ 감정과 관계 다루기
  비바람을 견디는 정원 가꾸기

• 5회차 │ 열매 수확하기
  변화를 삶에 뿌리내리기

4회차는 삶의 구조와 선택을 이해한 이후, 실제 삶 속에서 마주하는 감정과 관계의 흔들림을 다루는 단계입니다.

이번 강연에서 다루는 내용

이번 4회차에서는 ‘문제 해결’이 아니라 감정과 관계의 패턴을 이해하는 방식을 다룹니다.

• 왜 같은 감정이 반복되는가

• 관계 속에서 동일한 갈등이 반복되는 이유는 무엇인가

• 불안, 분노, 회피, 참기 등의 반응은 어떻게 만들어지는가

• 감정 아래 숨겨진 욕구와 보호 방식 이해하기

• 비바람 속에서도 무너지지 않는 감정 다루기 방식

이 강연은 현실치료 상담이론, 자기심리학, 감정 이해의 관점을 바탕으로 이 과정을 차분히 안내합니다.

이 강연은 활동을 포함합니다

이번 4회차 역시 듣고 지나가는 강연이 아닙니다.

강연 중 참여자는

• 반복되는 감정 패턴 알아차리기

• 관계 속 반응 방식 점검하기

• 감정 아래 숨겨진 욕구 이해하기

• 나의 반응을 다시 선택하는 연습

을 통해 자신의 감정과 관계를 조금 더 명확하게 바라보게 됩니다.

지금 당장 바꾸지 않아도 괜찮습니다.
이해하는 것만으로도 변화는 시작됩니다.

이 강연을 통해 얻게 되는 것

• 감정을 억누르지 않고 이해하는 관점

• 반복되는 관계 패턴을 구조적으로 바라보는 시선

• 내 감정 아래 숨겨진 욕구를 읽는 힘

• 비바람 속에서도 무너지지 않는 감정 대응 방식

• 마지막 5회차 강연으로 이어지는 실천의 기반

이런 분들께 추천합니다

• 같은 감정과 갈등을 반복하며 지친 분

• 관계 속에서 늘 같은 방식으로 반응하게 되는 분

• 감정을 억누르거나 폭발하는 패턴이 있는 분

• 자책보다 이해로 나를 바라보고 싶은 분

• 감정과 관계를 더 건강하게 다루고 싶은 분

강연 정보

• 강연 방식
  책과강연 온라인 ZOOM 실시간 강연 / 활동 포함 / 60분

• 강연 일시
  2026년 4월 16일(목) 저녁 8시

✔ 강사 소개

김미혜센터장 / 행복한 가족상담센터
“감정을 이해하면 제자리에 있게 됩니다.”

감정치료상담이론을 기반으로 하는 수많은 배우자와 가족의 마음을 해결어온 상담자이자 작가입니다. 관계가 반복되는 후회, 그 뒤에 있는 속 감정의 반응을 찾아 '나를 자신의 이야기'로 풀어내고 있습니다.

✔ 학력/경력요약

• 국문학·교육학 전공 / 사회복지학 전공 / 사회복지학 연구 / 심리상담박사 수료

• 수도국제대학원대학교 상담복지학과 겸임교수

• 공기업·학교·복지기관 등 심리학교육 및 전문가 지정

• 『보통의 가족이 가장 무섭다』, 『인사이트 리스닝』 저자

• 현실치료상담사 1급, 농업심리상담사 1급, PET부모역할훈련훈련

이 강연은 지금의 감정을 없애기 위한 시간이 아니라 그 감정을 이해하고 다르게 반응할 수 있는 힘을 기르는 시간입니다. 비바람은 피할 수 없습니다. 하지만 그 속에서 어떻게 서 있을지는 선택할 수 있습니다.